MSM-rikki – apua nivelvaivoihin

MSM-rikki pähkinänkuoressa

  • Rikin merkitys ravintolisänä on vasta vähän tunnettu, mutta sen käyttö yleistyy kaiken aikaa etenkin nivelrikon ja lihaskipujen ja -arkuuden ehkäisyssä ja hoidossa. Sen lisäksi rikillä on monia muita hyviä terveysvaikutuksia, koska se lievittää kroonista matala-asteista tulehdusta (inflammaatiota) ja hapetusstressiä.
  • MSM-rikki on eläinlääketieteessä erityisesti ravihevosten tulehduslääkkeenä käytetyn orgaanisen rikkiyhdisteen dimetyylisulfoksidin eli DMSO:n aineenvaihduntatuote. DMSO:ta ei anneta ihmisille lääkkeenä eikä ravintolisänä, mutta MSM:ää valmistetaan teollisesti ja käytetään kaikkialla maailmassa ravintolisänä.
  • MSM sisältää 34 prosenttia rikkiä, jota solut käyttävät hyväkseen aineenvaihdunnassaan.
  • Rikki poistaa soluista myrkyllisiä ja haitallisia yhteisteitä. Lisäksi rikki toimii tärkeän sisäsyntyisen antioksidanttientsyymin, glutationiperoksidaasin (GPx) ainesosana (kuten seleenikin). Ilman rikkiä ja seleeniä GPx ei pysty toimimaan. Näin MSM parantaa antioksidanttikapasiteettia.
  • MSM on erittäin turvallinen yhdiste, jopa suurina annoksina. Toisin sanoen sen toksisiteetti on vähäinen.
  • Rikkiä on luonnostaan raa´oissa kasviksissa, kahvissa, oluessa, portviinissä, raakamaidossa (ei kuitenkaan pastöroidussa maidossa). Hedelmistä ja kasviksista MSM:ää saadaan vain muutamia milligrammoja (2,3–5,6 mg), mutta niiden lisäksi sitä voidaan nauttia ravintolisänä jatkuvasti ilman vaaraa yliannostelusta.
  • Kliiniset tutkimukset osoittavat, että MSM on tehokasta 1,5–6 gramman päiväannoksina yksinään tai yhdessä muiden niveltuotteiden kanssa annettuna. Yhdessä muiden niveliin vaikuttavien ravintolisien kanssa pienempikin päiväannos voi olla hyödyllinen.

Mitä MSM on?

MSM (metyylisulfonyylimetaani) on rikkiyhdiste, jota esiintyy luonnostaan ihmisen ja kaikkien muidenkin selkärankaisten elimistössä. MSM ei ole siis elimistölle mikään vieras aine. Ravintolisänä nautittu MSM tunnetaan erityisesti kipua ja tulehdusta lievittävänä niveltuotteena (Ushu ja Naidu 2004, Kim ym. 2006, Debbi ym. 2011, Magrans-Courtney ym. 2011), mutta sillä on monia muitakin hyödyllisiä terveysvaikutuksia: MSM on myös hyvä antioksidantti mm. urheilijoille (Nakhostin-Roohi ym. 2015) ja se estää syöpäsolujen kasvua (Joung ym. 2014, Sp ym 2015). Oregonin Lääketieteellisen Instituutin professori Stanley W. Jacob on tutkinut eniten DMSO:ta ja MSM:ää 1960-luvulta alkaen ja tehnyt MSM:ää tunnetuksi kautta koko maailman.

MSM on vesiliukoinen molekyyli, joten sitä poistuu kasvisruoasta, jota valmistetaan keittämällä tai hauduttamalla vedessä. Ruoan rikkipitoisuus on ollut vähenemään päin jo pitkään.

MSM voi auttaa ravintolisänä seuraavissa tiloissa:

  • Nivelrikko
  • lihaskivut, -jäykkyys ja -arkuus
  • fibromyalgia
  • krooninen väsymysoireyhtymä
  • vanhenemiseen littyvät oireet ja vaivat
  • lihavuus (Sousa-Lima ym. 2016)
  • tyypin 2 diabetes ja alkoholista riippumaton rasvamaksa (Sousa-Lima ym. 2016)
  • rintasyövän ja rakkosyövän täydentävä hoito (Sp ym. 2105, Joung ym. 2014, Kang ym. 2016)
  • paksusuolen syöpä (Karabay ym. 2016)

MSM:än tutvallisuutta on testattu paljon koe-eläimillä. Ne sietävät hyvin akuuttia annosta 2 g/kg, eikä siitä ole aiheutunut haittavaikutuksia. Raskaana oleville eläimille tai sikiöille ei ole aiheutunut haittavaikutuksia alle 1000 mg/kg:n annoksilla (mitkä ovat yli viisi kertaa suurempia kuin mitä ihmiset käyttävät). 

MSM:n annostelu suositellaan kuitenkin aloitettavaksi varovaisesti noin 500 mg:sta päivässä. Annosta voidaan lisätä vähitellen. MSM:n käyttö voi lievittää merkittävästi nivelvaivoja, lisätä nivelen liikkuvuutta (Kim ym. 2006, Debbi ym. 2011) ja vähentää synteettisten kipu- ja tulehduslääkkeiden tarvetta ja niiden sivuvaikutuksia (Notarnicola ym. 2011). Italialainen 120 polvipotilaan kliininen kaksoissokkkotutkimus vahvistaa, että MSM-rikki on yhtä tehokasta nivelvaivojen hoidossa kuin glukosamiinisulfaatti (Notarnicola ym. 2016).

MSM toimii parhaiten yhdistettynä glukosamiiniin, kondroitiinisulfaattiin sekä C- ja D-vitamiineihin. Niiden lisäksi suosittelen nauttimaan berberiiniä, karnosiinia ja väkevöityä etyyliesteröityä kalaöljyä. Näillä aineilla on synerginen yhteis- ja vuorovaikutus. Rintasyövän hoidossa MSM:n voi yhdistää tamoksifeeniin. MSM:ää sisältäviä yhdistemävalmisteita on saatavana terveyskaupoista, markettien luontaistuoteosastoilta ja apteekeista.

Ravintolisien käyttö nivelvaivoissa perustuu pääasiassa suulliseen ja lehdistöstä sekä ja sosiaalisesta mediasta saatuun käytännön kokemukseen ja tietoon, tavalliset kuluttajat eivät ole niinkään kiinnostuneita tieteellisten tutkimusraporttien lukemisesta (Tsui ym. 2013).

Sousa-Lima I, Park SY, Chung M, et al. Methylsulfonylmethane (MSM), an organosulfur compound, is effective against obesity-induced metabolic disorders in mice. Metabolism. 2016 Oct;65(10):1508-21. doi: 10.1016/j.metabol.2016.07.007. 
Karabay AZ, Koc A, Ozkan T, Hekmatshoar Y, Sunguroglu A, Aktan F, Buyukbingol Z. Methylsulfonylmethane Induces p53 Independent Apoptosis in HCT-116 Colon Cancer Cells. International Journal of Molecular Sciences. 2016 Jul 15;17(7). pii: E1123. doi: 10.3390/ijms17071123. Free Full Text
Notarnicola A, Maccagnano G, Moretti L, et al. Methylsulfonylmethane and boswellic acids versus glucosamine sulfate in the treatment of knee arthritis: Randomized trial. International Journal of Immunopathology and Pharmacology. 2016 Mar;29(1):140-6. doi: 10.1177/0394632015622215.

Kang DY, Darvin P, Yoo YB, Joung YH, Sp N, Byun HJ, Yang YM. Methylsulfonylmethane inhibits HER2 expression through STAT5b in breast cancer cells. International Journal of Oncology. 2016;48(2):836-42. doi: 10.3892/ijo.2015.3277.

Sp N, Darvin P, Yoo YB, wet al. The combination of methylsulfonylmethane and tamoxifen inhibits the Jak2/STAT5b pathway and synergistically inhibits tumor growth and metastasis in ER-positive breast cancer xenografts. BMC Cancer. 2015 Jun 19;15:474. doi: 10.1186/s12885-0151445-0. Free Full Text
Joung YH, Na YM, Yoo YB, et al. Combination of AG490, a Jak2 inhibitor, and methylsulfonylmethane synergistically suppresses bladder tumor growth via the Jak2/STAT3 pathway. International Journal of Oncology. 2014 Mar;44(3):883-95. doi: 10.3892/ijo.2014.2250. Free Full Text


Nakhostin-Roohi B, Niknam Z, Vaezi N, et al. Effect of single dose administration of methylsulfonylmethane on oxidative stress following acute exhaustive exercise. Iranian Journal of Pharmacological Research. 2013 Fall;12(4):845-53. Free Full Text

Usha P, Naidu M. Randomised, double-blind, parallel, placebo-controlled study of oral glucosamine, methylsulfonylmethane and their combination in osteoarthritis. Clinical Drug Investigation 2004, 24:353-263. Free Full Text

Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, et al. Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial. Osteoarthritis Cartilage 2006, 14:286-294. Free Full Text pdf
Debbi EM, Agar G, Fichman G, et al. Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2011 Jun 27;11:50. doi: 10.1186/1472-6882-11-50.
Notarnicola A, Tafuri S, Fusaro L, et al. The "MESACA" study: methylsulfonylmethane and boswellic acids in the treatment of gonarthrosis. Advances in Therapy. 2011 Oct;28(10):894-906. doi: 10.1007/s12325-011-0068-3. [Look inside]

Magrans-Courtney T, Wilborn C, Rasmussen C, et al. Effects of diet type and supplementation of glucosamine, chondroitin, and MSM on body composition, functional status, and markers of health in women with knee osteoarthritis initiating a resistance-based exercise and weight loss program. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2011 Jun 20;8(1):8. doi: 10.1186/1550-2783-8-8. Free Full Text
Tsui T, Boon H, Boecker A, et al. Understanding the role of scientific evidence in consumer evaluation of natural health products for osteoarthritis an application of the means end chain approach. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2012 Oct 30;12:198. doi: 10.1186/1472-6882-12-198.