D-vitamiinilisä nostaa miesten testosteronia

Riittävä D-vitamiinin saanti suurentaa miesten veren testosteronin pitoisuutta, ilmenee uudesta Harvardin yliopiston tutkimuksesta. Samanlaisia tuloksia on julkaistu aikaisemmin Itävallan Grazin yliopistosta. Testosteroni on miehen fyysisen ja henkisen terveyden ja mieskunnon avaintekijä. Suosittelen miehille D-vitamiinia 100 mikrogrammaa (µg) päivässä.

Joka viidennellä 40-49-vuotiaalla ja joka neljännellä viisikymppisellä suomalaisella miehellä on kehossaan liian vähän mieshormoni testosteronia. Biologisesti aktiivinen, vapaa testosteronipitoisuus vähenee 40. ikävuoden jälkeen 1,0-1,2 % vuodessa. Toisin sanoen, 50-vuotiaan miehen elimistössä olevan vapaan testosteronin määrä on alentunut keskimäärin 10-12 %, 60-vuotiaan 20-24 %, 70-vuotiaan 30-36 % ja 80-vuotiaan 40-48 % siitä, mitä se oli 20-vuotiaana. Kivekset tuottavat pääosan miehen testosteronista.

Testosteronin väheneminen liittyy lihasmassan ja -kunnon sekä kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen. Tällaisia toimintoja ovat mm. uuden oppiminen, päättelykyky ja muisti. Testosteronin puute liittyy myös erektiohäiriöihin, mieskunnon heikkenemiseen ja suurentuneeseen sepelvaltimotaudin riskiin. Diabeetikkomiehillä esiintyy usein testosteronin ja sinkin vajausta, mikä voi selittää heidän altistumistaan monille lisätaudeille.

Itävallassa tehdyssä tutkimuksessa miehille annettiin päivittäin 83 mikrogrammaa (µg) D3-vitamiinia. Se suurensi seerumin D-vitamiinin pitoisuutta (S-D-25) keskimäärin 54 nmol/l:lla. Samalla lisääntyivät kokonaistestosteroni 10,7 ± 3,9 ->13,4 ± 4,7 nmol/l, bioaktiivinen testosteroni 5,21 ± 1,87 -> 6,25 ± 2,01 nmol/l ja vapaa testosteroni 0,222 ± 0,080 -> 0,267 ± 0,087 nmol/l.

100 µg eli 4000 IU päivässä on täysin turvallinen annos, osoittaa uusi tutkimus (Marshall ym 2012).

The Sacramento Bee 19.4.2012

Pilz S, Frisch S, Koertke H, et al. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Hormone and metabolic research. 2011 Mar;43(3):223-5. Short communication

Marshall DT, Savage SJ, Garrett-Mayer E, et al. Vitamin D3 Supplementation at 4000 International Units Per Day for One Year Results in a Decrease of Positive Cores at Repeat Biopsy in Subjects with Low-Risk Prostate Cancer under Active Surveillance. J Clin Endocrinol Metab. 2012 Apr 16. Epub ahead of print