Kalaöljy on ravintoa aivoille

Rasvainen kala ja kalaöljy ovat erinomaista ravintoa aivoille, osoittaa kaksi uutta brittitutkimusta. Niiden mukaan merelliset omega-3-rasvahapot voivat ehkäistä ja hoitaa ikääntyvien dementiaa. Sen lisäksi omega-3:t ehkäisevät aivojen väsymistä henkisissä ponnisteluissa. Hollannissa tehty terveiden tutkimus tukee brittituloksia.

Brittitutkimuksia johtanut tohtori Philippa Jackson sanoo: "Näillä havainnoilla voi olla tärkeä merkitys ikääntyvien ihmisten henkisille toiminnoille. Meillä on jo näyttöä siitä, että säännöllinen rasvaisen kalan syönti ja kalaöljyn käyttö ravintolisänä voi ehkäistä kognitiivisten (tieto-taito) toimintojen heikkenemistä ja dementiaa sekä lisätä aivojen veren virtausta. Jos onnistumme osoittamaan rasvahapon vaikutuksen sekä käyttäytymiseen että aivoverenkiertoon ikäihmisillä, voi siitä olla hyötyä myös terveille ihmisille henkistä kuntoa rappeuttavien sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa", tulkitsee Jackson antamassaan lehtihaastattelussa.

Tekeillä on uusi tutkimus, jossa 50–70-vuotiaille ihmisille annetaan ruoan lisänä kalaöljyä ja heille tehdään muistia ja muita henkisiä suorituksia mittaavia psykologisia testejä., kertoo Jackson.

Hollantilaisessa tutkimuksessa EPA-painotteinen omega-3-rasvahappojen anto (2,4 grammaa päivässä) vähensi masennuksesta toipuneiden henkilöiden jännitystä ja masentuneisuutta sekä jonkin verran myös väsymystä. Tutkimukseen osallistui 71 ihmistä, joista puolet sai omega-3:a ja puolet lumetta kuukauden ajan (Antipa ym. 2011).

Yli 50-vuotiaiden masennus voi olla oire alkavasta dementiasta, kertoo uusi 15-vuotinen seurantatutkimus (Archives of General Psychiatry 2011;68(9):970-7).  Tämäkin havainto puoltaa kalaöljyn käyttöä aivojen suojana.

The Telegraph 25.10.2011

Jackson PA, Reay JL, Scholey AB & Kennedy DO. DHA-rich fish oil modulates the cerebral hemodynamic response to cognitive tasks in healthy young adults. Biological Psychology 2011 In Press.
Jackson PA, Deary M, Reay JL, Scholey AB & Kennedy DO. No effect of 12 weeks’ supplementation with 1 g DHA-rich or EPA-rich fish oil on cognitive function or mood in healthy young adults aged 18-35 years. British Journal of Nutrition 2011 In Press
Jackson PA, Reay JL, Scholey AB & Kennedy DO. DHA-rich oil modulates the cerebral haemodynamic response to cognitive tasks in healthy young adults: A Near Infrared Spectroscopy pilot study. British Journal of Nutrition 2011 In Press

Antypa N, Smelt AHM, Strengholt A, Van der Does AJW. Effects of omega-3 fatty acid supplementation on mood and emotional information processing in recovered depressed individuals. J Psychopharmacol online 16 October 2011 DOI: 10.1177/0269881111424928 Abstract / Free Full Text