L-karnosiini ja liikunta yhdessä säätävät verensokeria

Karnosiini ehkäisee myös lihasväsymystä.

Viime kuukausina olen saanut useita yhteydenottoja tyypin 2 diabeetikoilta, jotka ovat alkaneet ottaa karnosiinia ruoan lisänä. He ovat hämmästelleet sitä, että kohonnut verensokeri on laskenut ja he ovat voineet vähentää lääkitystään. Jotkut ovat jopa voineet lopettaa sen. Monet ikääntyneet (ja tukevoituneet) golffarit ja muut ovat ihmetelleet, etteivät he enää väsy 4,5–5 tuntia kestävien golfkierrosten aikana niin kuin ennen. Monet ovat kyselleet, mihin tällaiset vaikutukset voisivat perustua, ja onko asiasta tieteellisiä tutkimuksia.

Nyt löysin uusia tutkimusraportteja, jotka tulevat Japanista ja Venäjältä. Japanilaiset ovat tutkineet kokeellista sokeritautia (1, 2) ja venäläiset ovat selvittäneet niitä biokemiallisia mekanismeja. joiden avulla karnosiini estää lihasten väsymistä (3).

1. tutkimus

L-karnosiinia ruiskutettiin suoneen rotille, joille oli aiheutettu kokeellinen hyperglykemia (kohonnut verensokeri) injisoimalla 2-deoksi-D-glukoosia (2DG) lateraaliseen aivokammioon. Karnosiini esti verensokerin nousua ja esti sympaattisten hermojen stimuloitumista ja lisäsi parasympatikuksen toimintaa. Lisäksi havaittiin, että L-karnosiinin hyperglykemiaa estävä vaikutus kumoutui, kun rotille annettiin tioperamidia, joka on histaminerginen H3-reseptori.

Nämä ja samojen tutkijoiden aikaisemmat havainnot viittaavat siihen, että L-karnosiini saattaa hillitä verensokerin nousua säätämällä autonomisen hermoston toimintaa H3-reseptorien välityksellä (1, 2).

2. tutkimus

Rotille annettiin L-karnosiinia ruokaan sekoitettuna. Se alensi (2DG:llä aiheutettua) hyperglykemiaa. Aivokammioon injisoitu histidiini alensi niin ikään kokeellista hyperglykemiaa. Myös H1-antagonistin (difenhydramiinin) ja histamiinia syntetisoivaa entsyymiä estävän aineen, alfafluorometyylihistidiinin, anto alensi 2DG-hyperglykemiaa.

Veriplasman L-karnosiini- ja karnosidaasientsyymien aktiivisuus vaihteli päivästä toiseen. Rottien juoksuttaminen juoksupyörässä lisäsi karnosidaasien aktiivisuutta gastrocnemius-lihaksessa. Karnosiinia hajottavien entsyymien aktiivisuus lisääntyi valossa, mutta väheni pimeässä.

Tulokset viittaavat siihen, että karnosiinia vapautuu lihaksista fyysisessä kuormituksessa (liikunnan aikana) ja se estää verensokerin nousua ja alentaa kohonnutta verensokeria. Vaikutus välittynee autonomisen hermoston kautta (1).

1. Nagai K, Niijima A, Yamano T, et al. Possible Role of L-Carnosine in the Regulation of Blood Glucose through Controlling Autonomic Nerves. Exp Biol Med (Maywood). 2003 Nov;228(10):1138-1145. [PubMed]

2. Yamano T, Niijnima A, Iimori S et al. Effect of L-carnosine on the hyperglycemia caused by intracranial injection of 2-deoxy-D-glucose in rats. Neurosci Lett. 2001 Nov 2;313(1-2):78-82. [PubMed[]

3. Zakharchenko MV, Temnov AV, Kondrashova MN. Effect of carnosine on self-organization of mitochondrial assemblies in rat liver homogenate. Biochemistry (Mosc). 2003 Sep;68(9):1002-5. [PubMed)]

Tohtori Tolosen kommentti

Nyt on siis uusia selitysmalleja sille, miksi liikunta ehkäisee verensokerin nousua ja suorastaan voi alentaa kohonnutta verensokeria. Karnosiinia saa liha- ja kanaruoista, mutta kuumennettaessa karnosiini menettää antioksidantti- ja muita ominaisuuksiaan.

Ruoasta saatu karnosiini imeytyy 40-70-prosenttisesti, mutta puhdas L-karnosiini yli 70 prosenttisesti suolesta vereen. Karnosidaasientsyymit hajottavat ruoasta ja lisäravinteista saatua karnosiinia, mutta mitä enemmän sitä ottaa, sitä kauemmin siitä riittää entsyymeille hajotettavaa.

Suosittelen diabeetikoille säännöllistä kuntoliikuntaa ja ruoan lisänä L-karnosiinia 400-800 mg/vrk. Karnosiinista ei ole mitään haittaa eikä vaaraa, päinvastoin, karnosiini ehkäisee glykaatiota, joka jäykistää verisuonten seinämiä ja vaurioittaa hermoja, munuaisia ja silmän linssiä. Karnosiini ehkäisee siis harmaakaihia. Karnosiini sopii erinomaisesti otettavaksi kaikkien lääkkeiden kanssa. Karnosiinia saa tabletteina luontaistuotekaupoista ja markettien luontaistuoteosastoilta ja hyvin varustetuista apteekeista.

Karnosiini - dokumentoitu katsaus
Diabeteksen täydentävä ravitsemushoito
Onko lisäravinteiden käyttö uskomuslääketiedettä?