Kysymyksiä ja vastauksia etyyli-EPAsta (E-EPA)

Mitä on E-EPA (etyyli-EPA, EPAn etyyliesteri)?

E-EPA kehitettiin 1980-luvulla Japanissa, jossa sitä on tutkittu eniten koko maailmassa. E-EPA on kalaöljystä tunnetun omega-3-rasvahapon, EPAn tiivistetty, väkevöity versio, jota valmistetaan rasvaisen kalan (manhaden, sardelli) luurankolihaksen öljystä tislaamalla se ensin molekyylitislauslaitteella ja sitten vielä tyhjiössä erittäin alhaisessa paineessa. Kemialliselta nimeltään E-EPA on etyyli all-cis-5, 8, 11, 14, 17-eicosapentaenoaatti. Se ei ole triglyseridimuodossa, kuten peruskalaöljyn EPA, jossa kolme rasvahappoa on sidottu glyseroliin esterisidoksella.

Peruskalaöljyissä on omega-3-rasvahappoja 30 %, ja EPAa vain 15–18 %. E-EPAssa sitä on 70–98 % sen mukaan kuinka väkevää halutaan valmistaa. E-EPAsta poistetaan DHA ja muita kalaöljyssä luonnostaan olevia turhia rasvahappoja, jotka estävät EPAn hyviä vaikutuksia sydän- ja mielenterveyteen. E-EPA vaikuttaa geeneihin ja immuunijärjestelmään eri tavalla kuin tavallisen kalaöljyn EPA. Siksi E-EPA on tehokkaampi syövän ja myös mielitautien ehkäisyssä ja hoidossa (Berger ym. 2006, Berger ym. 2007). Japanilaiset kardiologit pitävät E-EPAa parhaana kalaöljyvalmisteena sydän- ja valtimotautien ehkäisyssä ja hoidossa. E-EPAn vaikutusta kohonneisiin triglyserideihin tutkitaan parhaillaan 81 tutkimuslaitoksessa USAssa. Uudet tulokset on juuri julkaistu tiedelehdissä (Bays ym. 2013).

E-EPA on rasvahakuinen (lipofiilinen), biologisesti aktiivinen yhdiste, joka imeytyy paremmin ja pääsee aivoihin helpommin kuin tavallisten kalaöljyjen tai vapaita rasvahappoja sisältävien valmisteiden EPA. E-EPA-valmisteissa on jonkin verran mukana myös muita kalaöljyn luonnollisia rasvahappoja, muttei yleensä DHA:ta. E-EPAssa ei ole kolesterolia eikä triglyseridejä kuten useimmissa tavallisissa kalaöljyissä.

Etuliite "E" tulee siis sanasta etyyli, eikä E-vitamiini, kuten joskus luullaan. Kapseleissa on yleensä E-vitamiinikin mukana estämässä kalaöljyn hapettumista.

E-EPAa on tutkittu tieteellisesti jo yli neljännesvuosisadan, ja sen on osoitettu olevan hyödyksi mielenterveysongelmissa, diabeteksessa, sydän- ja verisuonitaudeissa, rasvamaksassa, niveltulehduksissa, C-hepatiitissa ja syövän tukihoidossa. Cancer-lehden mukaan E-EPA tehostaa kemoterapiaa. Parhaillaan Yokohaman ylipistosairaalan onkologit tutkivat E-EPA suolistosyövän lisähoitona.

Erään tutkimuksen mukaan 4 g/vrk E-EPAa vastaa teholtaan 6 g:a/vrk kalaöljytiivistettä, kun näiden valmisteiden vaikutusta tutkittiin verihiutaleitten (trombosyyttien) omega-3-pitoisuuksiin, seerumin kolesteroliin, triglyserideihin, vuotoaikaan ja tromboksaanin (tulehdussytokiinin) synteesiin. Kolesteroli aleni 13 %, triglyseridit 35 % ja tromboksaanisynteesi 65 %. Vuotoaika piteni 57 %. Tohtori Tolosen E-EPA imeytyy erittäin hyvin vereen sekä lapsilla että aikuisilla, ilmenee Jyväskylän yliopistossa tehdyistä tutkimuksista (kuten jäljempänä olevasta vastuksesta käy ilmi).

E-EPA ehkäisee ja hoitaa rasvamaksaa
Meta-analyysi: E-EPA on tehokasta masennuksen hoidossa
E-EPA ja nuorten ensipsykoosi (Duodecim 2012)

Olen lyönyt veikkaa kaverini kanssa siitä montako annosta lohta pitäisi syödä, jotta saisi EPAa yhtä paljon kuin on yhdessä E-EPA-paketissa. Mikä on oikea vastaus?

Lohen rasvahappojen määrä vaihtelee sen mukaan, mitä kala on syönyt. Villi lohi sisältää 100 g kohti noin 4 g omega-3-rasvappoja, joista 1/3 on EPAa ja 2/3 DHA:ta. Kasvatetun lohen omega-3:t ovat vähentyneet puoleen viimeisten 5–10 vuoden aikana. Käytännössä lähes kaikki kaupan lohi on kasvatettua. Finelin mukaan 150 g lohta sisältäisi noin 600 mg EPAa eli lähes saman verran kuin yksi 650 mg:n kapseli (90 % E-EPAa). Silloin 60 annosta lohta (150 g) vastaisi yhtä 60 kapselin pakettia ja 120 annosta vastaisi yhtä säästöpakkausta (120 kaps). Luvuista voi laskea – jos tietää lohen ja E-EPAn hinnat – mitä nämä vaihtoehdot maksavat. Lohi taitaa tulla kalliimmaksi. Tosin siitä saa kyllä muutakin hyvää kuin EPAa, mutta samalla myös vierasaineita, joita E-EPAssa ei ole.

Eikö saman määrän EPAa voi saada syömällä kalaa suositusten mukaan 2–3 kertaa viikossa?

Katso edellinen vastaus. Sen mukaan 2 g E-EPAa vastaisi 1/2 kiloa lohta. 2 g E-EPAa vastaa 10–15 tavallista annosta Atlantin lohta, kirjoittavat E-EPA-hoitoa antavat psykiatrit artikkelissaan. Eri lähteistä saamme siis hiukan erilaisia arvioita, mutta käytänössä kukaan ei syö lohta päivittäin lääkkeellisen EPA-annoksen vertaa. Japanissa määrätään yleensä 1800 mg/vrk E-EPAa sairauksien, esim. diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien täydentävään hoitoon.

Kuopiolainen ravitsemusterapeutti väittää, että kalaöljy on haitallista, koska se nostaa "huonoa" LDL-kolesterolia. Mitä sanotte tähän?

Ravitsemusterapeutti ei ilmeisesti tunne E-EPAa eikä sillä tehtyjä tieteellisiä tutkimuksia. Seikkaperäinen vastaus kysymykseen on alla olevassa linkissä.
E-EPA ei nosta LDL-kolesterolia, kuten muut kalaöljyt

Rasittaako E-EPA jatkuva päivittäinen käyttö maksaa?

Ei rasita, päin vastoin se suojaa maksavaurioilta – esimerkiksi rasvamaksalta ja C-hepatiitilta – ja jopa parantaa niitä.
E-EPA ehkäisee ja parantaa rasvamaksaa

Onko E-EPAsta hyötyä nivelvaivoissa?

Madridin Complutense-yliopiston fysiologian laitoksella vuonna 2009 tehdyn rottakokeen mukaan 90-prosenttinen E-EPA (E-EPA 650 mg) lievittää niveltulehdusta ja ehkäisee siihen liittyvää lihasten surkastumista. Myös kuluttajien kokemukset vahvistavat, että E-EPA on hyödyksi nivelvaivoissa johtuvatpa ne sitten kulumasta (artroosi) tai nivelreumasta (artriitti).

Haluaisin mieluummin saada omega-3-rasvat kasviöljystä kuin kalasta. Paljonko kasviöljyä pitää ottaa, jotta saisi esimerkiksi 1000 mg EPAa?

Tätä asiaa kysytään paljon. Useimmat – mutta eivät kaikki – ihmiset kykenevät muuttamaan maksassaan kasveista peräisin olevaa alfalinoleenihappoa (ALA) EPAksi ja DHA:ksi. Ihmisen muuntokyky on kuitenkin valitettavan huono, isotooppitutkimusten mukaan vain 7–8 %, josta noin puolet on EPAa ja toinen puoli DHA:ta. 1000 mg EPAa vastaa yli 5 ruokalusikallista pellavansiemenöljyä tai 25 rkl rypsiöljyä. Pellavansiemenöljystä ALAa on 50 %, hamppuöljystä n. 20 %, rypsiöljyssä ja marganiineissa 10–12 % ja Canolaöljystä 10 %. Rypsi- ja Canolaöljyä tulisi siis ottaa 25 rkl/vrk. Sittenkin on riski, että juuri sinun elimistösi ei kykenekään muuuntamaan sitä EPAksi. Ikääntyminen sekä magnesiumin, sinkin, B3-, B6- ja C-vitamiinin piilevät puutteet heikentävät muuntokykyä. Miksi ottaisit tällaisia riskejä? Ota omega-3-rasvahapot suoraan tehokkaana kalaöljynä.

Olen kuullut, että E-EPA auttaa mielenterveysongelmissa. Entä onko tutkittu, vaikuttaako se myös terveiden mielialaan?

Mielenkiintoinen kysymys, jota on tutkittu vasta vähän ja kovin pienissä aineistoissa ja lyhytaikaississa kokeissa. Pitkän ajan vaikutuksista ei ole vielä tutkittua tietoa.

Milanon yliopiston neurotieteilijät antoivat professori G. Fontanin johdolla 33 terveelle koehenkilölle annettiin 35 päivää joko 4 g omega-3-valmistetta tai lumetta (oliiviöljyä). Kalaöljy sisälsi 1 600 mg EPAa ja 800 mg DHA:ta, joten kyseessä ei ollut puhdas E-EPA-tuote. Kalaöljyä saaneessa ryhmässä mieliala koheni merkittävästi (linkit alla).

Pittsburghin yliopiston tutkimuksessa saatiin vastaavat tulokset. Henkilöt, joiden veren omega-3-pitoisuus oli korkea olivat muita hyväntuulisempia. Tutkimusta johtaneen tohtori Sarah Conklinin työryhmä mittasi veren rasvahapot 106 terveeltä ihmiseltä ja teki heille masentuneisuutta kartoittavia psykologisia testejä. Masentuneisuutta ja impulsiivisuutta ilmeni eniten sellaisilla ihmisillä, joiden veressä oli vain vähän omega-3-rasvahappoja kun taas korkeat pitoisuudet liittyivät positiiviseen mielialaan.

E-EPA lieventää keski-ikäisten naisten stressioireita

Jyväskylän yliopiston psykologian laitoksella 12 tervettä vapaaehtoista opiskelijaa söi 45 vrk ajan päivittäin 1 000 mg E-EPAa ja 12 verrokkia söi plaseboja. Aivotutkimuksissa ei kyetty osoittamaan eroja ryhmien välillä. Tutkimuksesta ei voida päätellä mitään E-EPAn pitkäaikaisista vaikutuksista esimerkiksi aivojen ikääntymisen ehkäisyssä. Verianalyysien tulokset esitetään alla olevissa kuvissa.

Kuva 1. 1000 mg E-EPAa päivässä nostaa suomalaisten aikuisten miesten seerumin EPA-pitoisuuden yli 2-kertaiseksi.

Kuva 2. Samoilla miehillä 1000 mg/vrk E-EPAa alensi AA/EPA-suhteen puoleen. Silloin tulehdussytokiinien muodostuminen elimistössä (myös aivoissa) vähenee merkitsevästi. Tulos selittää E-EPAn edullisia biologisia vaikutuksia.

EPA suojaa muistia ikääntymismuutoksilta aivotursoissa hippokampuksissa (Lynch ym. 2006). Muistin heikkeneminen iän myötä johtuu pääosin aivoturson inflammaatiosta, jota kuvastavat yhtäältä kohonneet interleukiini-1 beta (IL-1 beta), interferoni gamma (INF) ja kaspaasi-1-aktiviteetti ja toisaalta vähentynyt IL-4. Nämä muutokset ja amoyloidi-betan lisääntyminen aktivoivat mikrogliaa, mikä johtaa vähitellen muistin heikkenemiseen. E-EPAn anto vastusti kaikkia näitä ei-toivottuja muutoksia ja paransi pitkäkestoista muistia (LTP). Toisin sanoen, E-EPAa kannattaa ottaa ravintolisänä muistinkin vuoksi.

E-EPA paranraa muistia ja ehkäisee Alzheimerin tautia

Erään kalaöljytuotteen mainonnassa väitetään, että hyvässä tuotteessa pitää olla reilusti paitsi EPAa myös DHA:ta. Mitä tähän sanotte?

Asia on monitahoinen ja siitä näkee erilaisia mielipiteitä. Kansanterveyslaitoksen entinen ravitsemusasiantuntija, professori Antti Aro kirjoittaa: ...ei ole sitovaa näyttöä siitä, että dokosaheksaeenihappoa [DHA:ta] on välttämätöntä saada ravinnosta aikuisena.[lue artikkeli]

EPA tuottaa hermosolun kalvolla DPA- ja DHA-molekyylejä, jotka yhdessä SNARE-proteiinien kanssa tuottavat serotoniinia ja muita välittäjäaineita, katso animaatio.

Psykiatrit suosivat puhdasta E-EPAa, sydänlääkärit taas E-EPAn ja E-DHA:n yhdistelmää. Englantilainen psykiatrian professori Malcolm Peet on ensimmäisenä selvittänyt EPAn ja DHA:n merkitystä skitsofreniaan ja sittemmin masennukseen. Peetin mukaan mielenterveyden hoitoon tarkoitetussa kalaöljyssä pitää olla mahdollisimman paljon EPAa ja mahdollisimman vähän, alle 5 %, ja mieluiten 3 % tai ei lainkaan DHA:ta. Peetin mielestä autistiselle lapsille ei saisi antaa lainkaan DHA-pitoisia valmisteita. Näin siksi, että DHA ja monet muut tavanomaisten kalaöljyjen rasvahapot estävät EPA:n hyviä vaikutuksia aivoissa. Peetin uusimman tutkimuksen mukaan E-EPA tehostaa merkitsevästi masennuslääkkeen (fluoksetiinin) vaikutusta ja nopeuttaa toipumista masennuksesta.

DHA:lla ja EPAlla näyttää olevan erilaisia vaikutuksia paitsi aivoissa myös verenkiertoelimistössä. JELIS-tutkimuksessa puhdas E-EPA vähensi sepelvaltimotautia, sydänkohtauksia ja -kuolemia statiineja käyttävillä ihmisillä. Myös DHA:lla on sydäntä suojaavia vaikutuksia, mutta ne ovat erilaisia kuin EPAn vaikutukset. Kysymys ei siis ole välttämättä joko tai. E-EPAn lisänä voi halutessaan syödä kalaöljyä, jossa on mukana E-DHA:ta. Tärkeää on valita tuote, jossa on D3-vitamiinia mukana.

Terveyslehti mainostaa norjalaista kalaöljyä ja sen omega-3-rasvahappoja. Eikö se ole samanveroista kuin kalliimpi E-EPA?

Peruskalaöljyt eivät sisällä pelkästään omega-3-rasvahappoja, vaikka esitteistä ja myyntipäällyksestä näin voisi luulla. Tosiasiassa useimpien kapseleiden kokonaispainosta omega-3:a on vain vähän yli puolet, esim. kysyjän tarkoittamassa tuotteessa 64 %. Siitä puolestaan 52 % on EPAa, 34 % DHA:ta ja 14 % muita omega-3-rasvoja. Valmisteessa on siten EPAa vain 33 %. Suomessa myytävässä E-EPAssa sitä vastoin on joko 70 % tai 90 % EPAa kapselin rasvojen kokonaismäärästä. Ja vielä biologisesti tehokkaammassa muodossa. Valmisteissa on siis suuria eroja. Lue yllä olevasta vastauksesta mitä professori Peet sanoo DHA:sta.

Norjalaistutkimus osoittaa, että väkevöityinä (etenkin yli 80 %) etyyliesterinä EPA ja DHA parantavat veren lipidiprofiilia merkittävästi tehokkaammin kuin tavalliset möllerit ja vapaat kierrot (lue raportti).

Minulle on määrätty kolesterolia alentava lääkitys loppuiäksi. Se kuitenkin väsyttää ja heikentää lihaskuntoani. Voinko ottaa niiden lisäksi E-EPAa?

Kolesterolilääkkeet väsyttävät lihaksia ja haittaavat aivojen toimintaa (lue lisää). Syy on osittain siinä, että lääkitys estää maksaa valmistamasta ubikinonia. Tästä syystä jokaisen kolesterolilääkettä käyttävän tulisi ottaa ubikinonia (Q10) ravintolisänä. Myös E-EPA estää lääkkeiden sivuvaikutuksia ja tehostaa niiden hyviä ominaisuuksia. Statiinit voi vaihtaa berberiiniin, se toimii yhtä hyvin ja on turvallisempaa.

Kolesterolilääkkeiden (statiinien) ja E-EPAn yhteiskäytöstä on tehty maailman suurin kalaöljytutkimus JELIS, jossa oli mukana yli 18 600 ihmistä viisi vuotta. Puolet sai statiinien lisänä E-EPAa 1800 mg/vrk. E-EPA tehosti statiinien vaikutuksia, vähensi sepelvaltimotautin riskiä, sydänkohtausten aivohalvausten uusiutumista, sydänkuolemia ja kliinisiä infarkteja ja epästabiilia angina pectorista (rintakipuja). E-EPA ehkäisee statiinien sivuvaikutuksia, joihin kuuluvat juuri lihaskivut, väsyminen ja joskus harvoin sydänlihaksen rappeutuminen, rabdomyolyysi. Statiinit muuttavat veren rasvahappotasapainoa epäedulliseen suuntaan (vähentävät EPAa ja lisäävät haitallista arakidonihappoa), mutta E-EPA korjaa tilannetta.

Maailman suurin kalaöljytutkimus Lancetissa 31.3.2007
Duodecim selostaa JELIS-tutkimusta suomalaisille lääkäreille

Uusi amerikkalainen sydänlääkäreiden E-EPAlla tekemä tutkimus osoitti, että E-EPA tehosti statiinien

Geenivirhe hajottaa valtimoiden suojaavia EET-rasvahappoja (lue lisää). Tilannetta voidaan onneksi korjata E-EPAlla, karnosiinilla ja muilla antioksidanteilla (lue lisää). Nykyään suositellaan sydänpotilaille väkevöityjä omega-3-valmisteita, sillä ne ovat parhaita myös kustannustehokkuudeltaan (Pharmacoeconomics 2006).

E-kalaöljyjen uusia vaikutusmekanismeja valtimoissa

Voiko E-EPAa ottaa minkä tahansa mielialalääkkeen kanssa?

Kyllä voi. Psykiatrian professorit Peet ja Vaddadi luettelevat (edellä mainitussa katsauksessa) tällaisina lääkkeinä lähes kaikki psyykelääkeet ja sairaudet, joihin niitä määrätään: Niihin kuuluvat tyypilliset ja epätyypilliset neuroleptit, kuten (nimet ovat tässä englanniksi):

chlorpromazine, haloperidol, risperidone, olanzapine, sertindole, ziprasidone, zotepine tai amisulpiride, thioxanthene, sulpiride, droperidol, perphenazine, loxapine, thioridazine, fluphenazine, pericyazine, methotrimeprazine tai pimozide, clozapine;
tricyclic and related antidepressants, noradrenaline reuptake inhibitors, serotonin reuptake inhibitors, monoamine oxidase inhibitors and drugs with atypical antidepressant actions: drugs for sleep disorders, anxiety disorders, panic disorders, social phobias, conduct disorders, personality disorders and ADHD; drugs for any form of dementia, including Alzheimer's disease, vascular and multi-infarct dementias, Lewy body disease and other dementias; drugs for any form of neurological disease including Parkinson's disease, multiple sclerosis, Huntington's disease and other neurodegenerative disorders.

E-EPA vähentää lääkkeiden sivuvaikutuksia ja nopeuttaa toipumista. Lisää tietoa suomeksi.

Parkinsonin tauti: Olen kuullut, että E-EPAsta voisi olla hyötyä Parkinsonin taudissa. Onko tästä asiasta minkäänlaista tieteellistä näyttöä?

Monet ravintolisät voivat jarruttaa Parkinsonin taudin etenemistä. E-EPA kuuluu näihin ravintolisiin. Asiasta on juuri ilmestynyt Kanadassa rotilla tehty tieteellinen tutkimus (Brain Behavioral Research 2012).

Imeytyykö E-EPA yhtä hyvin ikääntyvillä kuin nuoremmilla?

Asiasta julkaistiin tutkimus, jossa annettiin 3 kuukautta eri ikäisille koehenkilöille EPAa erilaisina päiväannoksina (1 350 mg, 2 700 mg ja 4 050 mg). Verinäytteet otettiin kokeen alussa ja lopussa. EPAn pitoisuus lisääntyi annos-vasteen mukaan plasmassa sekä verisolujen kalvoilla. Samalla haitallisen arakidonihapon (AA) ja veren vaarallisten prostaglandiinien (E2) määrä väheni. EPA:AA-suhde parani. Muuutokset merkitsevät mm. sitä, että riski sairastua tulehduksiin ja syöpätauteihin väheni (Am J Clin Nutr 2006). [PUFA Newsletter]

E-EPAn imeytymistä vereen lapsilla ja aikuisilla on tutkittu Jyväskylän yliopistossa. Tulokset ovat vakuuttavat (lue lisää).

Voiko E-EPAa antaa lapsille? Jos voi, niin mistä iästä alkaen ja minkälaista annostusta?

Oma lapsenlapseni Ben on ottanut E-EPAa 6 kk ikäisestä alkaen, aluksi 5 tippaa viikossa. Nykyään 7 v ikäisenä hän otaa yhden kapselin sisällön yhtenä päivänä viikossa. Pojanpoikani Antti, 14 v, ottaa niin ikään yhden kapselin päivässä; hän puraisee sen rikki ja sylkäise kuorilon roskiin.

Usein kuulee sanottavan, ettei ravintolisiä ole tutkittu. Tutkitaanko E-EPAa missään tieteellisesti?

Tähän menessä E-EPAsta on julkaistu lähes 200 tieteellistä tutkimusta monessa eri maassa. Ne löytyvät Yhdysvaltain terveysviraston lääketieteen keskuskirjaston PubMed-tietokannasta hakusanoilla E-EPA ja EPA-E (joka on Japanissa käytetty yleinen E-EPAn nimitys). E-EPA auttaa muun muassa astmaan, osoittavat japanilaiset tutkimukset.

E-EPA auttaa astmaan

E-EPAa on tutkittu jo yli 20 vuotta ja sitä tutkitaan nyt vilkkaasti eri puolilla maailmaa etenkin psykiatriassa, neuropsykologiassa ja kardiologiassa. Alla olevissa linkeissä on useita jo julkaistuja E-EPA-tutkimuksia ja useita muita on parhaillaan käynnissä. Bio-Vitan E-EPAa on tutkittu Espanjassa Madridin yliopiston fysiologian laitoksella, kuten edellä jo oli puhe.

E-EPAa on tutkittu paljon myös Espanjan yliopistoissa. Tulosten mukaan E-EPA parantaa mm. insuliiniherkyyttä ja ehkäisee niveltulehdusta ja stressiä.

Amerikkalaisten lääkäreiden kongressi käsitteli marraskuussa 2011 omega-3-rasvahappojen, eritoten EPAn (E-EPAn) merkityksestä sydän- ja valtimotaudeissa (The Heart.org). E-EPA näyttää olevan paras kalaöljy sydämen suojaksi. Se vaikuttaa suotuisasti triglyseridien ja glukoosin aineenvaihduntaan. Tohtori Fisher näyttää slidessaan nro 9 manhaden-kaloja, joista Suomessakin myytävää E-EPAa valmistetaan. E-EPA + E-DHA nostaa LDL-kolesterolia, mutta E-EPA ei sitä nosta. EPA on myös erinomainen anti-inflammatorinen kalaöljy. Esityksessä selostetaan myös Japanilaista JELIS-tutkimusta, joka tehtiin puhtaalla E-EPAlla. Esityksessä on 6 osaa. Kannattaa katsoa erotopten osat 5 ja 6, joista voi oppia uusinta uutta.
The Heart.org

Omega-tutkimukset mm. MARINE ovat sektiossa 5, jossa ne esittää tohtori Harold E. Bays. Statiineja käyttäneet potilaat hyötyivät eniten E-EPAsta. E-EPA ei suurentanut LDL-kolesterolin pitoisuutta, mikä hämmästytti sydänlääkärit. He pohtivat sektiossa 6, mistä se voisi johtua. Sektiossa 6 neuvotaan VHH:ta, mm. vähentämään leivän syönti puoleen.

Yhdysvalloissa on käynnissä useita uusia tutkimuksia, joista terveysvirasto (NIH) ilmoittaa verkkosivuillaan
NIH:n käynnissä olevia Omega-3-tutkimuksia

Vaikuttaako E-EPA aivoissa paremmin kuin tavalliset kalaöljyt?

E-EPA imeytyy hyvin vereen ja kudoksiin, erityisesti aivoihin, sillä se läpäisee hyvin veriaivoesteen. E-EPAn rasvahappo ei ole sidottuna glyseroliin, kuten muiden öljyjen rasvahapot. Tavallisen (pelkästään molekyylitislatun) kalaöljyn mono-, di- ja triglyserideinä olevat rasvahapot reagoivat suolessa ja veressä olevien kationien, natriumin, kaliumin, kalsiumin ja magnesiumin kanssa. Rasvahappojen natrium- ja kaliumyhdisteet ovat liukoisia, mutta kalsium- ja magnesiumyhdisteet ovat huonosti imeytyviä kokkareita. Rasvahappojen ja natriumsuolojen seos on saippuaa; kaliumsuolojen seos taas on nimeltään suopa. Kalsium laihduttaa ja magnesium ehkäisee sydäntauteja, sillä ne sitovat ravinnon rasvoja ja vähentävät niiden imeytymistä.

Paljonko E-EPAa pitää ottaa päivittäin, jotta sillä olisi vaikutusta?

Suomalaisen ihmisen veriseerumin EPA-pitoisuus (ilman kalaöljyn käyttöä) on noin 1 %, kun se japanilaisilla on 3 %. Siksi Japanissa on paljon vähemmän sydän- ja verisuonitauteja. Ihannelukema on ilmeisesti jossakin 3 ja 10 %:n välillä. Punasolun kalvon omega-3-indeksin tulisi olla vähintään 8 %.

Kuva. Omega-3-indeksin tulisi olla vähintään 8 %, mutta siihen yltää vain noin 9 % ihmisistä, jotka eivät ota kalaöljyä ravintolisänä. Lähes joka toisen (44 %) indeksi on niin pieni, että heillä on suuri riski sairastua sydän- ja verisuonitautiin. Toisin sanoen 91 % ihmisistä tarvitsee kalaöljylisää suojakseen.

Gramma päivässä E-EPAa nostaa suomalaisen aikuisen veren EPA-pitoisuuden keskimäärin 2,5-kertaiseksi. Annoksen suuruuden määrää siis se, kuinka matalalta tai korkealta tasolta lähdetään, ja mihin tarkoitukseen E-EPAa otetaan. Vaikutus vaihtelee myös sen mukaan, otetaanko samanaikaisesti muita synergisesti vaikuttavia yhdisteitä, karnosiinia, helokkiöljyä, foolihappoa, magnesiumia tai aspiriinia. Aspiriini edistää resolviini E1:n synteesiä EPAsta, mutta voi samalla lisätä vuotoaikaa.

Yhdysvaltain Sydänliitto (AHA) ja Psykiatriliitto (APA) suosittavat terveille ennalta ehkäisyyn gramman päivässä omega-3-rasvahappoja (lue lisää). Hoidossa tarvitaan usein enemmän.

• Lievässä ja keskivaikeassa masennuksessa annos on 1 000– 1500 mg/vrk (tarvittaessa annoksen voi nostaa 2 g:aan/vrk). Berberiinin, karnosiinin, vitamiinien ja hivenaineiden samanaikainen käyttö voi vähentää EPAn tarvetta.

• Skitsofreniassa ja vaikeassa unipolaarisessa masennuksessa saatetaan tarvita 2-3, harvoin 4 g/vrk. Annoksen suurentaminen tästä ei yleensä lisää tehoa.

• Raskauden aikaisessa ja sen jälkeisessä masennuksessa - jolloin ei ole ollut muuta mielialalääkitystä - on annettu jopa 4 000 mg/vrk. Omega-3-rasvahappojen nauttiminen normalisoi T-valkosolujen toimintaa, mikä ehkäisee myös raskauden aikaisen diabeteksen riskiä. Raskauden aikana on tärkeää valita hyvin puhdistettu n-3-valmiste.

• Käytön lopetuksen jälkeen pitoisuus alenee lähtötasolleen noin kymmenessä päivässä.

Suomalaisissa Käypä hoito -suosituksissa (2009) neuvotaan antamaan 2–3 g omega-3-rasvahappoja veren kohonneiden triglyseridien alentamiseen.

Kuinka pian E-EPA alkaa vaikuttaa?

Biologiset vaikutukset alkavat heti, mutta ne ilmenevät täysimääräisinä vasta sitten, kun solujen ja kudosten EPA-pitoisuus on lisääntynyt tuntuvasti. Eräät paniikkihäiriöstä kärsineet nuoret ovat kertoneet suotuisan vaikutuksen ilmenneen jo viikossa. Masennuksessa hoito alkaa yleensä vaikuttaa 1–4 kuukaudessa; erään tutkimuksen valossa naisten keskivaikeassa persoonallisuushäiriössä parantava vaikutus näkyy kahden kuukauden kuluessa. Skitsofreniassa on havaittu vaikutusta kolmesta kuukaudesta eteenpäin aina yhteen vuoteen asti. ADHD:ssa, lukivaikeudessa ja muissa lievemmissä häiriöissä vaikutus ilmenee yleensä 3–6 kuukaudessa. Anoreksiassa edullinen vaikutus alkaa yleensä ilmetä 6–8 viikossa. Sydänlääkärit ovat raportoineet, että omega-3-rasvahapot saattavat parantaa sydämen toimintaa jo kahdessa viikossa. Astmaa hoitaneet lääkärit raportoivat E-EPAn lievittävän oireita kahdessa kuukaudessa.

Mitä E-EPA vaikuttaa veren rasvoihin?

E-EPAn vaikutusta vereen on tutkittu jo yli 15 vuotta, mm. Norjassa ja Japanissa. Norjalaisessa tutkimuksessa E-EPA (4 g/vrk, 7 viikkoa) alensi terveiden vapaaehtoisten koehenkilöiden veren triglyseridejä 21 %. Eräässä toisessa tutkimuksessa E-EPA (4 g/vrk) alensi neljässä viikossa 16 prosenttia terveiden koehenkilöiden triglyseridejä ja apolipoproteiini B-48:aa (apo B-48) ja apo B-100:aa. Triglyseridien väheneminen johtuu siitä, että E-EPA lisää rasvoja hajottavan entsyymin, lipoproteiinilipaasin (LPL) aktiviteettia. Tutkimuksessa E-EPA (1800 mg/vrk) vähensi diabeetikkojen verestä monia sydäntaudin riskitekijöitä. Eritoten E-EPA vähentää haitallista sdLDL-kolesterolia.

Olen lukenut, että E-EPA estäisi LpPLA2:ta. En ymmärrä mikä se on ja mitä hyötyä sen estämisestä olisi.

Lp-PLA2 eli lipoproteiiniin liittyvä fosfolipaasi A2 on entsyymi, joka kulkeutuu valtimon sisäseinämään (endoteeliin) LDL-hiukkasiin sitoutuneena. Lp-PLA2:ta voi syntyä myös valtimopaakkujen (plakkien) tulehdussoluissa. Lp-PLA muokkaa hapettunutta ox-LDL:ää hydorlysoimalla ox-LDL-fosfolipidejä lysofosfatidyylikoliiniksi ja hapettuneiksi vapaiksi rasvahapoiksi, jotka aktivoivat merkittävästi tulehdusvalkosoluja, makrofageja (syöjäsoluja). Makrogafien xx-LDL:n aktivaatio voi myös lisätä interleukiini-6:tta (IL-6), joka voi lisätä adheesiomolekyylien ilmentymistä kiihdyttäen siten valtimoiden tulehdusta ja ateroskleroosia. Lp-PLA2:n pitoisuudet ovat suurentuneet valtimonkovettumataudissa (ateroskleroosissa) ja iskeemisessä aivohalvauksessa.Nämä tiedot auttanevat ymmärtämän, miksi E-EPAn käyttö on suositeltavaa valtimotautien ehkäisyssä ja hoidossa. Asiasta kiinnostuneet voivat lukea lisää tästä tutkimuksesta.

 

Onko E-EPA turvallista sydämelle ja verisuonille? Voiko sitä ottaa sydänlääkkeiden kera?

Jokaisen sydän- ja kolesterolilääkkeitä käyttävän ihmisen tulisi ottaa päivittäin E-EPAa. Se parantaa veren rasvatasapainoa ja ehkäisee valtimoiden tulehdusta. E-EPA tehostaa aspiriinin suojavaikutusta valtimoiden ahtautumista vastaan. E-EPA (mutta ei DHA) vähentää verihiutaleiden kokkaroitumistaipumusta (aggregaatiota). E-EPA vähentää siten veritulpan riskiä.

E-EPAn säännöllinen käyttö parantaa n-3-indeksiä, mikä alentaa kohonnutta verenpainetta ja suojaa sydäntä rytmihäiriöiltä (ja aivoja epileptisiltä kohtauksilta) sekä poistaa verestä jätepartikkeleita, RPL-kolesterolia, joka jäykistää ja ahtauttaa valtimoita. Gramma tai kaksi päivässä E-EPAa on sydänpotilaalle yhtä tärkeää kuin sydänlääkkeet. Yli sata tutkimusta käsittäneen meta-analyysin mukaan omega-3-rasvahapot vähentävät sydänkuolemia tehokkaammin kuin statiinilääkkeet.

Puolitoista grammaa n-3:a päivässä alentaa pulssia keskimäärin kaksi lyöntiä minuutissa ja vähentää äkkikuoleman vaaraa. E-EPA vahvistaa heikentyneen sydänlihaksen toimintaa, sillä rasvahakuisena yhdisteenä E-EPA kulkeutuu solujen mitokondrioiden kalvoille, jossa se aktivoi elektroneja siirtäviä entsyymejä. E-EPA-hoito paransi erään japanilaisen miehen vaikean sydänvian, johon liittyi dementiaa ja muita pahoja aivo-oireita. Potilas otti E-EPAa 2 700 mg/vrk kahdeksan kuukautta, jolloin hänen yleiskuntonsa koheni merkittävästi.

Saksalaisen Marburgin yliopistoklinikan sydänlääkärit suosittavat Herz-lehdessä lääkäreitä antamaan potilailleen päivittäin 840 mg etyyliesteröityjä n-3-rasvahappoja. He toteavat, ettei riittävää määrää voi mitenkään saada edes päivittäin syödystä kala-ateriasta. E-EPA on kaikkein tehokkain, helppokäyttöisin edullisin hinta-laatusuhteeltaan. E-EPA sopii kaikkien sydänlääkkeiden kera. Ranskalaisen Strassbourgin yliopiston tehohoitolääkärit suosittavat EPAa kaikille vaikeasti sairaille potilaille, myös leikattaville. Suosittelen ottamaan E-EPAn kanssa myös karnosiinia, joka sekin estää tulehdussytokiineja (IL8:aa), vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoa.

EPA estää endoteliinin haittavaikutuksia verisuoniin ja sydänlihakseen. Siten EPA ehkäisee valtimoiden supistumista, verenpaineen kohoamista ja sydämen toiminnavajavuutta.
Katso lyhyt video endoteliinista

Voiko E-EPAa käyttää yhtaikaa verenohennuslääkityksen (Marevan) kanssa? Ohentaako kalaöljy liikaa verta?

E-EPAn tavallinen päiväannos, 500–2000 mg, ei aiheuta mitään ongelmia. Yli 3 g:n/vrk annos kalaöljyä voi lisätä vuototaipumusta ja voimistaa antikoagulanttien vaikutusta, sanotaan lääkelaitoksen julkaisussa (TABU 1/2005). Etyyliesteröidyt kalaöljyt ovat turvallisia ja huoli verenvuotoriskistä on täysin turha, kirjoittaa professori William Harris American Journal of Cardiologyssa 2007.

Kerro kuitenkin lääkärillesi, että käytät E-EPAa, niin hän osaa ottaa sen huomioon tulkitessaan veritutkimusten tuloksia. Samalla lääkärisi ehkä perehtyy E-EPAan, jota hän ei kenties vielä tunne. Masennuslääkkeitä käyttävien on hyvä tietää, että ne voivat lisätä verenvuototaipumusta.

Voiko munuaistautia poteva syödä E-EPAa?

Se on erittäin suositeltavaa. Esimerkiksi Japanissa lääkärit määräävät diabeetikoille 900 mg/vrk E-EPAa, koska se suojaa munuaisia. Munuaistaudit ja sydän- ja verisuonisairaudet liittyvät toisiinsa; niissä kummassakin ovat tulehdussytokiinit koholla. E-EPA ja karnosiini ehkäisevät ja hillitsevät niitä. EPA-rasvahaposta on julkaistu satoja tieteellisiä raportteja, joiden mukaan se on hyödyllistä kaikissa munuaisvioissa.

Onko E-EPAsta haittavaikutuksia pitkäaikaisessa käytössä?

Itse olen ottanut kesästä 2003 lähtien noin 2000 mg päivittäin. E-EPA on yhtä turvallista kuin tavallinenkin kalaöljy. Se ei juuri koskaan aiheuta allergisia reaktioita, joten myös kalalle allergiset henkilöt voivat yleensä käyttää sitä. Kala-allergia näet johtuu kalan luurankolihaksen proteiineista, joita E-EPAssa ei ole. E-EPAa voi käyttää jatkuvasti päivittäin vuosikausien ajan ilman sivuvaikutusten riskiä. E-EPA on terveellinen ravintolisä myös raskauden aikana. E-EPAn normaaliannos ei vaikuta mitään veren hyytymiseen.

E-EPAn turvallisuutta on tutkittu toksikologiassa antamalla erittäin suuria päiväannoksia, jopa 3 grammaa painokiloa kohti. E-EPAlla ei ole havaittu mitään haittavaikutuksia keskushermostoon, autonomiseen hermostoon, hengityselimiin, sydämeen eikä verenkiertoelimistöön. E-EPAa on annettu 1 800 mg päivässä haavaista paksusuolen tulehdusta sairastaville lapsille, ilman että siitä olisi aiheutunut haittavaikutuksia. Eräs syöpäpotilas otti 16 kuukautta E-EPAa 12 grammaa päivässä ilman sivuvaikutuksia.

Tavallista kalaöljyä on testattu antamalla ihmisille 30 grammaa päivässä. Siitä ei ole havaittu olevan mitään vaaraa, lukuun ottamatta joidenkin ihmisten kokemia vatsavaivoja ja huonovointisuutta ja veren ohenemista.

Eikö kalaöljyjä saa ihan tarpeeksi tavallisesta monipuolisesta ruuasta? Miksi niitä pitäisi ottaa purkista?

Ravintosuositusten mukaan 2000 kilokaloria päivässä syövän terveen aikuisen tulisi saada päivittäin kaksi, kolme grammaa omega-3-rasvahappoja. Sen voi saada joko syömällä 150 g rasvaista kalaa tai ottamalla perinteistä 4–6 kalaöljykapselia, jos jokainen kapseli sisältää 500 mg omega-3-rasvahappoja. Vaihtoehtona on ottaa yksi tai kaksi kapselia E-EPAa.

Käytännössä suomalaisten kalan käyttö on melko vähäistä, keskimäärin 14 kiloa kalaa vuodessa. Päivää kohti laskettuna siitä tulee 38 grammaa, joka antaa EPA-rasvahappoa alle 50 mg. Kuopion yliopistossa on tutkittu itäsuomalaisten verenpainepotilaiden kalankäyttöä. Tutkimushenkilöt ilmoittivat lisänneensä kalan syöntiään lääkärin määräyksestä viimeisen kolmen kuukauden aikana seuraavasti

• 23 % 2-4 kertaa viikossa

• 41 % kerran viikossa

• 32 % 1-3 kertaa kuukaudessa

• 4 % harvoin tai ei lainkaan.

Useimmiten syötiin lohi- ja kirjolohiruokia. Tutkitut söivät kalaa keskimäärin 43 grammaa päivässä (miehet 52 g/vrk ja naiset 36 g/vrk). Siitä saa noin 80 mg EPAa, mikä ei riitä psyykkisten häiriöiden hoitoon. Edellä kerrottuja lukuja tarkasteltaessa on hyvä muistaa, että lääkäri oli suositellut tutkituille henkilöille kalan syöntiä sairauden vuoksi. Terveiden kirjoissa olevat ihmiset syövät yleensä kalaa vähemmän, eivätkä kalalle allergiset lainkaan. Lisäksi on huomattava, että kalan paistaminen tuhoaa omega-3-rasvahappoja. Siksi kalaöljyvalmisteiden käyttö on useimmille ihmisille suositeltavaa.

Masentunut ihminen tarvitsee päivittäin EPAa 1 000–2 000 mg päivässä. Niin suuren määrän saanti kalaruoista on käytännössä sula mahdottomuus. Mielenterveyspotilaiden ruokavalio on usein tavallista yksipuolisempi. He tupakoivat ja juovat runsaasti alkoholia, mikä kuluttaa veren ja aivojen rasvahappoja ja lisää hapetusstressiä, jota heillä on ennestäänkin. Siksi suosittelen E-EPAn lisänä karnosiinia, joka on monipuolinen ja turvallinen antioksidantti.

Onko E-EPAsta hyötyä autistiselle tai Aspergerin oireyhtymää potevalle lapselle tai aikuiselle?

Lue autistisen lapsen äidin lähettämä palautekirje. Autistista tautikirjoa sairastavilla henkilöillä on aivoissaan aina jonkinasteinen neurokemiallinen häiriö, jota rasvahapot ja karnosiini näyttävät korjaavan. Kala- ja helokkiöljyhoito auttaa yleensä noin kolmasosaa autistisista lapsista ja aikuisista. Koska E-EPA on tehokkaampaa ja helpompaa käyttää – siitä saa vähemmillä kapseleilla enemmän tehoa – kuin perinteiset valmisteet, uskoisin E-EPAsta (500–1 000 mg/vrk) olevan apua etenkin, jos sen kanssa samanaikaisesti otetaan karnosiinia (800 mg/vrk) ja muita lisäravinteita. Ravitsemuslääketieteessä saadaan usein parempi tulos yhdistämällä eri vaikuttavia aineita toisiinsa. DHA-tiivisteitä ei suositella autisteille.

Auttaako E-EPA epilepsiaan?

E-EPAa voidaan suositella kaikille epileptikoille (aikuisille ja lapsille) täydentäväksi hoidoksi. E-EPA stabilisoi aivosolujen kalvoja ja tekee ne vastustuskykyisiksi erilaisille sähköärsykkeille, joista kohtaukset johtuvat. E-EPA (500-1000 mg/vrk) vähentää aivosähkökäyrän (EEG) poikkeamia. E-EPA on ravintolisä, ei varsinainen epilepsialääke, joten lääkärin määräämää lääkitystä ei pidä lopettaa omin päin. Myös karnosiini vähentää tutkimusten mukaan epileptisisiä kohtauksia. Suosittelen epileptikoille yhtaikaa sekä E-EPAa että karnosiinia, jolloin saadaan todennäköisesti vielä parempi suojavaikutus. Lue lisää

Voiko E-EPAn kanssa ottaa vitamiineja, hivenaineita, karnosiinia tai muita luontaistuotteita?

E-EPA täydentää karnosiinin, helokkiöljyn GLA-rasvahapon tehoa sekä fosfoseriinin, magnesiumin, kromin, foolihapon, B6- ja B12-vitamiinien sekä antioksidanttivitamiinien ja -hivenaineiden edullisia vaikutuksia oppimis- ja käytöshäiriöissä, autismissa, epilepsiassa, skitsofreniassa, dementiassa ja sydän- ja verisuonitaudeissa, kuten sydän- ja aivoinfarktien jälkeen.

Jos ottaa E-EPAa, voiko vitamiinitabletit jättää pois? Toisin sanoen, korvaako E-EPA vitamiinit?

Vitamiineja ei korvaa mikään. Ihminen tarvitsee päivittäin 13 eri vitamiinia. Ne ovat molekyylirakenteiltaan ja toiminnoiltaan ainutlaatuisia yhdisteitä, jotka ovat aivan välttämättömiä ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille. Esimerkiksi C-vitamiini ei korvaa E-vitamiinia eikä B-vitamiineja. E-EPAn molekyylirakenne ja sen toiminnat elimistössä poikkeavat vitamiineista, vaikka niillä onkin paljon samansuuntaisia edullisia vaikutuksia terveyteen.

Psykiatrisissa sairauksissa potilaan aivoissa myllertävät hapetusstressi, inflammaatio ja kohonnut homokysteiini, joiden vuoksi antioksidantit, E-EPA ja B-vitamiinit (erityisesti foolihappo, B6- ja B12-vitamiinit) ovat suositeltavia jatkuvaan käyttöön.

Voiko diabeetikko käyttää E-EPAa?

Se on erittäin suositeltavaa. EPA-rasvahappo tehostaa (insuliinin tavoin) sokerin palamista (lue tutkimus). Japanissa lääkärit määräävät diabeetikoille 900–1800 mg/vrk E-EPAa. EPA (tai E-EPA) ei suoranaisesti alenna verensokeria, mutta lisää insuliiniherkkyyttä ja suojaa siten sydäntä, verisuonia, silmänpohjia, munuaisia, hermoja ja muita elimiä (lue koe-eläintutkimus)

Tutkimuksen mukaan E-EPA korjaa diabeetikon valtimoiden jäykistymistä ja parantaa verenkiertoa. Toisessa tutkimuksessa E-EPA vähensi merkitsevästi diabeetikon sydäntaudin riskitekijöitä (Diabetes Care 2007).

Erityisesti E-EPA suojaa hermoja diabeettista monihermotulehdusta eli polyneuropatiaa vastaan. Diabeetikoilla on usein veressään erityisen runsaasti vaarallista RLP-kolesterolia, mikä selittää osaltaan heidän ylisairastuvuuttaan ja -kuolleisuuttaan sydän- ja verisuonitauteihin. Suosittelen diabeetikoille 1 000 mg E-EPAa päivässä. Jos diabeetikolla on masennusta, se lisää kuolemanvaaraa. Siinä tapauksessa suosittelen ottamaan kaksi grammaa E-EPAa päivittäin ja jatkamaan yhdellä grammalla päivässä toipumisen jälkeen taudin uusiutumisen ehkäisemiseksi.

PubMedissä on monia tieteellisiä julkaisuja E-EPAn vaikutuksista diabetekseen. Kirjoita hakusanapariksi EPA-E; diabetes tai Epa-E; diabetes.

Onko E-EPAsta hyötyä iholle?

E-EPA pehmittää ja hoitaa ihoa. Sitä voi hyvin käyttää kuivan ihon hoitoon. Lisäksi E-EPA suojaa ihoa auringon polttavilta UVB-säteiltä. EPAsta syntyvä resolviini E1 on ihon tulehdusta ehkäisevä yhdiste.

Tuleeko ihminen riippuvaiseksi E-EPAsta, jos kerran on alkanut käyttää sitä?

Ei tule. E-EPAa voi käyttää turvallisesti vuosikausia ilman pelkoa sivuvaikutuksista. Käytön voi myös lopettaa milloin tahansa ilman mitään vieroitusoireita. E-EPAn edullinen vaikutus kudoksissa alkaa kuitenkin vähetä parin viikon kuluessa.

Muuttaako kaikkien ihmisten elimistö EPAa riittävästi DHA:ksi?

Ihmisen elimistö valmistaa EPAsta DHA:ta, mutta tämä biokemiallinen reaktio ei juuri kulje toiseen suuntaan (DHA:sta ei synny EPAa). DHA:n syntyyn EPAsta vaikuttavat monet entsyymit, joiden tulisi olla kunnossa. Entsyymien toimintaa heikentäviä seikkoja ovat muun muassa vitamiinien ja hivenaineiden piilevät puutostilat, tupakointi, runsas alkoholin käyttö ja kilpailevien rasvahappojen runsas syönti. Kilpaileviin rasvahappoihin kuuluu n-6-perhe, jonka merkittävä edustaja on arakidonihappo. Kalaöljyn nauttiminen ruoan lisänä nostaa EPAn, mutta ei yleensä DHA:n pitoisuutta veressä. Myöskään E-EPAn käyttäjillä ei veren DHA-pitoisuus aina nouse, mutta se ei merkitse sitä, etteikö DHA:ta muodostuisi kudoksissa. Jos henkilö epäilee, että hänellä on samanaikaisesti monia DHA:n syntyä heikentäviä tekijöitä, hän voi toki ottaa tavallista kalaöljyä E-EPAn lisänä. On kuitenkin hyvä tietää, että DHA on herkästi itsestään hapettuva aine, josta elimistö muodostaa haitallisia F4-renkaan neurprostaaneja (Methods in Enzymology 2007). Siksi DHA:n kanssa on syytä ottaa sen hapettumista estäviä yhdisteitä (antioksidantteja), esimerkiksi karnosiinia ja ubikinonia.

Olen kuullut että EPA-rasvahappo ehkäisisi myös syöpää. Pitääkö paikkaansa, ja jos pitää, niin mihin se perustuu?

Kalaöljyn rasvahapot ehkäisevät todellakin syöpää, etenkin EPA. Se vaimentaa ja sammuttaa syöpää aiheuttavaa geenien transkriptiotekijää nimeltään NF-KappaB (nuclear factor-kappa B). Monet syöpätutkijat, muun muassa englantilainen syöpäbiokemian professori Mike Tisdale, suosittavat syöpäpotilaille EPA-rasvahappoa 2 grammaa päivässä. Se ehkäisee mm. kakeksiaa eli sairaalloista laihtumista, johon puolet syöpäpotilaista lopulta menehtyy. Vihreä tee ja monet muutkin antioksidantit hillitsevät myös NF-KappaB:n aktiivisuutta.

Onko totta, että kalaöljyn käyttö laihduttaa? Eikö ole ristiriitaista, että rasvaa syömällä voisi laihtua?

E-EPAn laihduttavaa vaikutusta on tutkittu tietokoneella Japanissa. Tulosten mukaan E-EPA vähensi merkittävästi miesten vatsan alueen sisäelinten rasvamäärää. Samalla veren rasvaprofiili parani ja samalla aleni myös kohonnut verenpaine (lue uutinen).

Biokemisti Timo Lehto kirjoitti Luontaisterveys-lehdessä, että kalaöljyn tulisi täyttää IFOS-vaatimukset. Mitä ne ovat?

Tähän kysymykseen saa tyhjentävän vastauksen alla olevasta linkistä
Kalaöljyn uudet laatuvaatimukset

Uusimat E-EPA-tutkimukset MARINE ja ANCHOR on julkaistu sydänlääkärieden ja rasvatutkijoiden ammattilehdissä (Bays ym. 2012-2013). Niiden mukaan E-EPA (2–4 g päivässä) korjaa tehokkaasti veren rasvahäiriöitä. Iranilainen tutkimus tukee näitä havaintoja (Pishva ym. 2012). E-EPA ehkäisee ja hoitaa myös masennusta ( Martins ym. 2012).

Pishva H, Amini M, Eshraghian MR, et al. Effects of EPA supplementation on plasma fatty acids composition in hypertriglyceridemic subjects with FABP2 and PPARalpha genotypes. Journal of Diabetes and Metabolic Disorders. 2012 Dec 10;11(1):25. doi:10.1186/2251-6581-11-25. Online adead of print Free Full Text

Bays HE, Ballantyne CM, Braeckman RA, et al. Icosapent Ethyl, a Pure Ethyl Ester of Eicosapentaenoic Acid: Effects on Circulating Markers of Inflammation from the MARINE and ANCHOR Studies. American Journal of Cardiovascular Drugs. 2013 Jan 17. Abstract

Ballantyne CM, Bays HE, Kastelein JJ, et al. Efficacy and Safety of Eicosapentaenoic Acid Ethyl Ester (AMR101) Therapy in Statin-Treated Patients With Persistent High Triglycerides (from the ANCHOR Study). American Journal of Cardiology 2012;110(7) 984-992. Abstract

Bays HE, Braeckman RA, Ballantyne CM, et al. Icosapent ethyl, a pure EPA omega-3 fatty acid: Effects on lipoprotein particle concentration and size in patients with very high triglyceride levels (the MARINE study). Journal of Clinical Lipidology 2012 Nov;6(6):565-72. doi: 10.1016/j.jacl.2012.07.001.

Martins JG, Bentsen H, Puri BK. Eicosapentaenoic acid appears to be the key omega-3 fatty acid component associated with efficacy in major depressive disorder: a critique of Bloch and Hannestad and updated meta-analysis. Molecular Psychiatry, 2012 April 10 | doi:10.1038/mp.2012.25