Painoindeksi = Body Mass Index, BMI
Indeksi alle 20: olet alipainoinen
Indeksi 20-25: olet normaalipainoinen
Indeksi 26-30: olet ylipainoinen
Indeksi yli 30: olet lihava
Vyötärön ympärysmitan sopiva raja naisilla on 80 cm, miehillä 90 cm.
Ortoglykeeminen (VHH) painonhallinta
Glykemiaindeksin ja -kuorman taulukoita
Yhä useampi suomalainen on jo nuorena ylipainoinen. Tarkista oma painoindeksisi viereisestä taulukosta. Mittaa myös vyötärön ympärysmitta ja vertaa sitä suosituksiin.
Info
Tohtori Tolosen maksuttomat oppaat kaupoissa ja netissä
Sydäntautien ehkäisy ja itsehoito
Heart Patient's Guide (pdf)
Tri Tolosen Kalaöljyopas
Tri Tolosen Laihdutusopas
Hyvän diabeteshoidon opas
Riktlinjer för adekvat behandling av diabetes (pdf)
Diabetes guidelines in English (pdf)
Instrucciones para un buen manejo de la diabetes