Probiootit nykytiedon valossa

Probiootit (maitohappobakteerit) ovat mikro-organismeja, jotka ovat hyödyllisiä monissa terveysongelmissa, kuten lasten atooppisessa ihottumassa, ripulissa (olipa sen syynä sitten patogeeninen mikro-organismi tai antibioottihoito) ja ärtyneen paksusuolen hoidossa.

Probiootteja myydään kapseleina, tabletteina, jauheina, nesteinä ja niitä lisätään sellaisenaan elintarvikkeisiin, esimerkiksi jogurtteihin.

"Probiooteilla on useita tunnettuja samanaikaisia vaikutusmekanismeja, tutkijat sanovat. Näiden monien erilaisten vaikutustapojen vuoksi erilaisilla probioottivalmisteilla voi olla erilainen teho eri vaivoissa. Eniten tutkittuja bakteerikantoja ovat Lactobacillus-kannat (kuten L acidophilus, L rhamnosus, L bulgaricus, L reuteri, ja L casei), Bifidobacterium–kannat sekä Saccharomyces boulardii, joka on terveellinen hiiva.

Suun kautta nautittujen probioottikantojen tulee kyetä vastustamaan sappihappojen vaikutusta niin, että bakteerit pääsevät kulkeutumaan ruoansulatuskanavan läpi tuhoutumatta ja menettämättä biologisia ominaisuuksiaan. Maitohappobakteereita on kuitenkin otettava jatkuvasti, jos mielii pitää yllä hyvää suoliston bakteerikantaa. Parin viikon päästä probioottien käytön loputtua hyviä bakteereita ei enää löydy ulosteesta. Ripulin hoidossa probioottien vaikutus perustuu siihen, että ne kilpailevat ripulia aiheuttavien bakteerikantojen kanssa ja voittavat ne. Samalla suolen limakalvon immuunijärjestelmä normalisoituu.

Vaikka probiootteja käytetään yleisesti moniin eri vaivoihin, toistaiseksi ei ole vielä tieteellistä näyttöä siitä, että ne tehoaisivat emättimen hiivaan (candidiaasiin), Helicobacter pyloriin tai ylähengitystieinfektioihin.

Kliinisissä tutkimuksissa on yleensä annettu päivittäin 5–10 miljardia bakteeria lapsille ja 10–20 miljardia aikuisille. Probiooteilla ei ole todettu mitään haitallisia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. Käyttäjät raportoivat toisinaan lieviä itsestään paranevia vatsatuntemuksia ja ilmavaivoja.

Antibioottiripuli ja probiootit
Suurin tähän mennessä otsikon aiheesta tehty tutkimus PLACIDE asettaa kyseenalaiseksi vallitsevan käsityksen, jonka mukaan maitohappobakteerit suojaavat antibioottien ja Clostridium difficilen aiheuttamalta ripulilta. 3000 henkilön aineistossa puolet sai 21 vrk yhden kapselin päivässä probiootteja (Lactobacillus acidophilus, Bifidobakterium bifidum, ja B. lactis) ja puolet lumetta. Ryhmien välillä ei ilmennyt eroja. Tutkimusta kritisoidaan siitä, etteivät annetut bakteerikannat ehkä olleet parhaat mahdolliset juuri tähän tarkoitukseen (kun näiden tehosta ei ollut mitään aikaisempaa näyttöä nimenomaan antibioottiripulissa). Tutkimus sinänsä on OK, mutta sen johtopäätökset eivät ehkä vastaa tuloksia, sanovat kriitikot. Uutisessa on haastateltu mm. Valion tutkimuspäällikkö Ross Critendeniä. Valiollahan on oma erinomainen paljon tutkittu probioottikantansa Lactobacillus rhamnosus, jota mm. eräät Tohtori Tolosen tuotteet sisältävät.

Probiootit voivat parantaa insuliiniresistenssiä ja sitä kautta ehkäistä ja hoitaa tyypin 2 diabetesta (Hulston ym. 2015).

Probiootit auttavat ylipainoisia ihmisiä laihtumaan, osoittavat useat tutkimukset eri puolilta maailmaa. Mitä useampia bakteerikantoja valmiste sisältää ja mitä kauemmin sitä käytetään, sitä parempi on teho (Zhang ym. 2016). Probiootit auttavat myös alentamaan kohonnutta verenpainetta (Khalesi ym. 2915).

"EPA-rasvahapon yhdistäminen probioottiseen bakteeriin edistää hyvien bakteerien elossapysymistä suolistossa ja vaimentaa tulehdusta", päättelevät englantilaiset ja uusiseelantilaiset tutkijat (Bentley-Hewitt ym. 2015). Tulokset puoltavat E-EPAn ja maitohappobakteerien samanaikaista käyttöä ravintolisinä.

Suomalainen lääkäriseura Duodecim palkitsi 2016 turkulaisen professori Erika Isolaurin probioottitutkimuksistaan.

Zhang Q, Wu Y, Fei X. Effect of probiotics on body weight and body-mass index: a systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials DOI: 10.1080/09637486.2016.1181156 Free Full Text
Khalesi S, Sun J, Buys N, Juasinghe. Effect of Probiotics on Blood Pressure. A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized, Controlled Trials. HYPERTENSIONAHA.114.03469 Published online before print July 21, 2014, doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.03469
Omega-3 could help support "friendly bacteria" in the gut. Nutraingredients.com 25.8.2015
Bentley-Hewitt KL, De Guzman CE, Ansell J, et al. How fish oils could support our friendly bacteria. Lipid technology 2015 Aug; 27 (8), 179–182. DOI: 10.1002/lite.201500035
Hulston CJ, Churnside AA, Venables MC. Probiotic supplementation prevents high-fat, overfeeding-induced insulin resistance in human subjects. British Journal of Nutrition 2015 DOI: http://dx.doi.org/10.1017/S0007114514004097

American Family Physician 2008;78:1073-1078.

”Largest” Study Questions Probiotic Diarrhoea Benefits. Nutraingredients.com 8.8.2013

Allen SJ, Wareham K, Wang D et al. Lactobacilli and bifidobacteria in the prevention of antibiotic-associated diarrhoea and Clostridium difficile diarrhoea in older inpatients (PLACIDE): a randomised, double-blind, placebo-controlled, multicentre trial. The Lancet, Early Online Publication, 8 August 2013 doi:10.1016/S0140-6736(13)61218-0

Näin probioobit vaikuttavat geeneihin
Probiootit ehkäisevät hengityslaitteessa olevien keuhkokuumetta

Lue lisää probiooteista
.